[...] chciałam się poprawić. Było lepiej, ale to nadal nie jest to ,co z mniejszym ciężarem. Nie wiem, może zmniejszyć na razie ciężar i dokładać bardzo powoli, przełamując się jakoś? 2.Ostatnio było już tak ładnie, a tym razem znowu puścił chwyt 3. Słuchając się Lady i 4nn robiłam ze sztangą w łapach,a nie na karku, aby wzmacniać ten mój słaby [...]
[...] przerwy, potem postanowiłem przestawić zegar biologiczny i kilka dni wolałem nie biegać - z racji mojej "pracy" często siedzę po nocach przed kompem, w efekcie po jakimś czasie orientuję się, ze kładę się spać o 10 rano a wstaję po 18tej. Potem badania - to, czego się spodziewałem, organizm dalej zawalony żelazem po samą szyję, ale nie [...]
[...] powiększają, żeby panowie mogli się poprężyć z większym zapałem %-) eve - mam nadzieję, że to prawda, a przynajmniej bardzo pozytywnie to brzmi :-D 1. u mnie mowia, ze jak jest glod, to dobry obiad 2. u nas tez lustra jakos wykrzywiaja, a spocony i zasapany nikt fajnie nie wyglada, a poza tym to proces, w ktorym drobiazgi na poczatku ciezko [...]
[...] i pol mleka - dlatego obcielam mleko krowie (choc lubie tylko taka kawe) na rzecz migdalowego, bo .. no puste kalorie ;-) heheeee, ja w ciąży zaczęłam pić kawę z mlekiem tak jak piszesz pół na pół właśnie #-P i piłam takich ok 7 dziennie %-) teraz na szczęście z ilością nie przeginam... ale jakoś mleka krowiego pozbyć się nie mogę }:-( [...]
[...] spadlo mi z 42 do 41 (przy identycznej ub wrecz stwierdzam odrobinie wiekszej sile) Z tym ze przy spadku cm nalezy brac pod uwage ze byl na nim tez tluszcz. Dodatkowe srodki jakie biore to spalacze: rano oxyelite pro, poludnie viper - czyli to co podobno najmocniesze na rynku. Oczywiscie wiadomo ze same spalacze to raczej malo daja. Byc moze [...]
[...] ok, problem bardziej psychiczny chociaz tego tez bym nie przecenial skoro jestes aktywny wiele lat i w zasadzie nic sie nie stalo. Co do incydentu z panna to mam to samo, jak jeszcze czasem wypije to na dobra sprawe gdybym nie widzial ze trzyma go w ustach to bym nie wiedzial. Tasowanie odstaw do zera, koniecznie, nie ma takiego ciasnego [...]
A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]
[...] lordozy lędźwiowej, - zwiększenie przodopochylenia miednicy, - wysunięty do przodu , wypukły brzuch, - „uwypuklenie” pośladków. Plecy wklęsłe podobnie jak plecy okrągłe, mogą być wadą wrodzoną lub nabytą. Spośród wad nabytych najczęściej obserwuje się plecy wklęsłe na tle dystonii mięśniowej, którą charakteryzuje nadmierne [...]
To co Sołtys88 napisał - dobra rozgrzewka i powinno być dobrze :D Też to obstawiam !!!! Każde NO 5 x lepiej chodzi jak na rozgrzewce 15 min się delikatnie spocisz, a nie zmęczysz :) Robiąc dobrą rozgrzewkę robię 2x lepszy trening i jakoś łatwiej mi wyczuć pracowane mięśnie. Co do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to [...]
[...] mnie troche paski dalej mam problemy z wiązaniem, często łapie przez nie sztange w różnych miejscach i mam po 3 podejscia do wiosłowania.. A bez nich znowu puszcza chwyt jak nic..Ogólnie fajny trening, interwały na rowerku 10 min stosunek 1:1, mało się nie porzygałem :D Trening siłowy trwał około 55 min razem z dodatkami. Rozgrzewka 5 min [...]
[...] sztangielek bokiem i proponuję unosić do poziomu barków nie wyżej (bardziej spina ) i na sekundę zatrzymać w górnym położeniu.Życzę dalszych postępów będę wpadał.Nie traktuj mnie jako mądrusia ale wpadłem i to co myślałem to napisałem.Ja dzisiaj bieganko 40 minut.Wytrwałości P.S. Widzę ze masz kibickę, dobrze jak ktoś śledzi postępy.
[...] - pojawiają się opinie, że u jednych daje np. stratę 8% ogoolnej zawartości %bf w ciągu 2 miesięcy /nie wspominajac o innych czynnikach, ktoore się do tego przyczyniają jak dieta i trening ;)/, u droogich natomiast - biorących 8 kaps dziennie przez okres 4 tygodni - nie daje nic! efekty identyczne jak w przypadku placebo jest jeszcze inna [...]
Udało się skręcić cardio przed 6, więc już spokojny łeb że zostaje tylko siłowy po pracy. Dawno nie robiłem na czczo i fajnie to tak pobudza na resztę dnia, chyba trzeba będzie do tego wrócić na stałe, bo jednak po treningu często człowiek wypruty. Chyba, że masa to tam 20-25 można kręcić gorzej jak cut i leci 50 min.
Tak wiem wiem :) bo tez trochę sie już latało ;d ale wlasnie często ktoś pisze ze bilet 40zl ale nie pisze ze sam bilet ;d dodadasz do tego bagaż czasem dwa i już robi sie sporo większa suma Ale fakt jak ktoś na weekedn leci to styka bez głównego
[...] na pasku ketonowym pokazało + 1,5(niewielkie). Wczoraj treningu nie było, nie zwijałam sie z bólu (@) ale za to było mi mega niedobrze, cały czas miałam wrażenie że jak coś zjem to mi się poprawi , jadłam jak szalona i byłam w 100% przekonana że to wszystko zwrócę ( często tak mam, podświadome najadanie się żeby mieć czym rzygać) ). Nie [...]
/SFD/2018/2/14/4c036b88c912427585021850e3dab1ad.jpg Plan bardzo fajny, bo nie przekombinowany - co się często zdarza wielu osobom. Kombinować to trzeba jak się kończy progres (siłowy, sylwetkowy itd.) na podstawach.
Plan bardzo fajny, bo nie przekombinowany - co się często zdarza wielu osobom. Kombinować to trzeba jak się kończy progres (siłowy, sylwetkowy itd.) na podstawach. Cieszę się, że trafiłam na to forum :-) naprawdę uzyskałam tu dużą pomoc, sporo się dowiedziałam i wciąż dowiaduję. Cenię Twoje opinie Nightingale, bo prawdopodobnie przerzuciłeś w [...]
Przyszły mi nowe buty8-) w prawdzie się zarzekałam, że nie kupie, ale poddałam się... po trzeciej parze trampek. Udało mi się trafić reebok nano 5 w dobrej cenie na Allegro, bałam się, czy nie będą za małe, ale są ok. Nosze 36, wiec często łapie sie na wyprzedaże %-) Już się nie mogę doczekać, żeby je przetestować... Niestety dopiero w sobotę, bo [...]
"Odwrotne pompki na krześle z nogami na podwyższeniu:" - też lubie - ale ostatnio gdzieś na yt fizjoterapeuta mówił, ze strasznie niszczą barki. Nie wiem ile w tym prawdy, ale się lekko przejęłam. Jak wpadnie mi jeszcze raz ten filmik to go wrzucę u siebie. Odwrotne pompki robiłam zamiast dipsów, mam nadzieję, że treningi w domu nie będą się [...]
[...] sprawdzać :D Ja lubię trenować rano. Zazwyczaj zawożę syna do przedszkola i od razu na siłownię jadę. Z tymi nazwami niestety tak jest, że w niektórych ćwiczeniach przyjęły się po angielsku, bo krócej, ale to popularne cwiczenia. Trochę pośmigasz na forum i ogarniesz wszystko. Ja tez często musze sprawdzać, jak coś nowego u dziewczyn zobaczę :-)
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
